Una porción de 60 g de higos secos contiene 5,9 g de fibra, el 23% de la que se necesita cada día. Incluyendo más fibra en tu dieta, puedes ayudar a reducir el riesgo de enfermedades crónicas, tales como enfermedad cardíaca y diabetes.  Entre sus propiedades se encuentra la de satisfacer nuestras necesidades de este mineral. Así, una porción de 60 g de higos secos contiene 1,2 mg de hierro, el elemento esencial que sirve para transportar el oxígeno en la sangre.